お腹周りの贅肉…
試着室で繰り返される絶望感


もういい加減にしなきゃと何度思った事か

しかし辛い運動や食事制限を想像すると
毎回無かった事になってしまったダイエット

しかし着たい服の似合わなさに撃沈
試着室で再度絶望、このままデブはヤダー

一発奮起人生初のダイエットを決意しました。

寸胴、ドラム缶体型（涙）

このままじゃファッションも楽しめない
せめてものくびれを手に入れるぞ(汗)

筋肉を付けながら贅肉を減らす事が
大事なので先ずは無酸素運動

筋トレとストレッチメインで

そしてダイエットの基本は食事ですよね
体質改善も狙える糖質制限に決めました。


以前から気になってたんですが
ダイエットするにあたり色々調べてみたら
私にはメリットしかないと思ったので
難しく考えず先ずはやってみる事が大事。

8月1日にスタートしたダイエット

ケトジェニックダイエット
いわゆるスーパー糖質制限です

1日の糖質量を２０％を越えない事

食事の管理、短時間でも筋トレを継続
1ヶ月続けた結果（体重）は４kg減りました。






スキニージーンズを履いた時に
贅肉乗っからなくなったのが
嬉しくてたまらなかったー
それと腰肉はほぼ無くなりました（喜）

ダイエットスタートする時決めた
目標は３ヶ月でマイナス10kg
45kgが目標でしたが引き締まって
見た目が良くなればこの際体重なんて
気にせず続けてみようと思います。

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ケトジェニックダイエットをスタートして
１週間程してケトン体紙で確認

濃い紫になればなる程
体からブドウ糖（糖質）がなくなった合図





これで体はブドウ糖から脂質をエネルギーに
して脂肪燃焼モードに突入した事になりました。

可視化でテンションあがりました

ヽ(=´▽`=)ﾉ

スクワットやストレッチで動いて動いて
どんどん脂肪を燃やします(笑)





糖質制限、ケトジェニックダイエット
食事編や筋トレ編等

3ヶ月後の為

記録とダイエット楽しみつつ継続します

最後まで見てくださってありがとうございます。