Tag#ダイエット

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ダイエットしなければ絶対にやって無かった筋トレ、何時でも出来るように私に必要な物を少しづつ揃えました。

1番最初に買ったのはヨガマット
ストレッチや筋トレにマストです。


Amazonで購入しました
¥1700程だったと思います。

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ヨガマットの次はフォームローラー
こちらもストレッチ、筋膜剥がしに効果絶大でした。

ローラーはダイソーで¥300
これは使いこなせる日が来るのかと思いますが、時々使ってます。

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ヨガマット、筋膜ローラーは
買ってから毎日欠かさず使ってます
ストレッチや筋膜リリースを続けて半年、酷かった四十肩がほぼ完治したんですよ!

どれだけ凝り固まってたのか(笑)
自分の身体を知る事が1番大切ですよね。

とにかく健康な身体作りが基本
ストレッチ、筋トレ、有酸素運動

毎日コツコツ、無理せず自分のペースで
継続する事が大切。

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私はながらストレッチやながら筋トレで
半年継続出来てると思います。

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太ももに挟む器具(名前忘れました)はダイソーで¥300

座ってる時はコレを挟んで内もも鍛えます

(笑)

家中どこでも簡単に使えます!

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最後はダンベル

毎日は使ってませんが二の腕のたるみ撃退に
使えると思います(笑)


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バランスボールは知り合いからもらった物
骨盤矯正ストレッチに良かったです!

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宅トレでも結果は出てるので楽しくなります

頑張りすぎないのが大事ですよ(笑)
毎日コツコツ、そして自分で自分を褒めましょう!

結果はすぐには出ないけど、継続してるとあらゆる贅肉が無くなり、どんどん引き締まっていくので信じて一緒に続けましょう^^

Instagramもやってます
https://www.instagram.com/p/CELWLtrl6-a/?igshid=1mpst4dud6lo2

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以前の記事をご覧頂いた方お待たせしました
40代半ば本気出したら10kg痩せたの
before、after画像ですよ(笑)

かなり衝撃です…


見てくださいよコレー

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って言うかなんで2017年なんだよって話なんですが、私の写真がこれしか無かったんですよ。コンプレックスだらけのルッキズムなので写真を撮るなんて事はまず無し。

2017年の写真はlivedoorさんのイベントで
担当の方が記念にと写してくださったんです
ダイエットの比較画像を探してたら唯一この写真が残ってて(奇跡)こんな醜い写真消さずに持ってて良かったです(笑)

と言う事でダイエット始める方は

絶対にbeforeの写真は撮ってた方がモチベ上がります!


2017年の体重は多分55kg以上です
太ってるなーと思い始めてからは体重はかるの怖かったんで曖昧ですが。

それでもこの時は下半身だけでも痩せて見えるようにとガードル着用してますからね(無駄)それでも横から見たらこの厚みなんですよねー怖すぎる…

肩周りの厚み
二の腕の厚み

厚みスゴすぎ問題


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ダイエットスタート時の体重も曖昧で申し訳ないのですが

きちんと記録しだしたのは10日を過ぎた時点です、その時が55kgでした。


それからは毎朝、寝る前には体重測定は欠かさずルーティン化しました。

そして3ヶ月後、マイナス10kgの私

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厚み無くなりましたー


同じ服なのでわかりやすいけど
同じ服に見えないですよね

この服も気に入ってて部屋着で着ようと
処分せず本当良かったです
同じ服無かったら比較出来なかったですからねー

因みに肩の穴は着古したのではなく
古着風のデザインです(笑)

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痩せたら首出現、バスト位置アップもしてます、たくましすぎる二の腕も普通サイズになった(涙)

上半身、下半身とかなりスッキリしました
ウエストは20cm以上は痩せましたし
アンダーバストも10cm以上は痩せました!

以前はキツかったTシャツも今は余裕がある程になったし、ジャストサイズのボトムはダボダボになってしまい処分しました。


顔も痩せたみたいで女性用の小さめなマスクをしても跡がつかなくなりましたよ(喜)

今年の目標は女性らしくしなやかな筋肉をつけたい‼‼‼腹筋鍛える!目指せぺたんこ腹ー

ダイエット前はお腹のたるみや肉感を気にして隠すだけのつまらなくて野暮ったいファッションばかりでしたが…

今は試着室で泣きたくなる事は減りました

骨格診断、顔タイプ診断、パーソナルカラー等、プロの方の力を借りもっともっと自分を知りたい欲が熱いです(笑)

前回の記事にも記載してますがその後顔タイプ診断の本を購入したり

YouTubeやネットで色々検索してたら
私はもしかして骨格ストレートかもしれないと思いました、自分のbefore、after写真を見ると益々確信しています(笑)

ファッションや骨格診断等も今ハマってるので気付く事があったらまた記事にしたいなー



※体脂肪率の画像お借りしました※
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40代半ばでもきちんと食事管理して、適度な運動でバランス良く痩せる事が出来たので

ダイエット関連では実際食べてた食事等も沢山記録してますのでまとめつつ記事にしますね!
前回の記事はこちらです。



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Instagramもやってます^^
https://www.instagram.com/p/CELWLtrl6-a/?igshid=1mpst4dud6lo2

ダイエット楽しみましょー
自分を信じて実行すれば絶対変わります‼