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お腹周りの贅肉…
試着室で繰り返される絶望感

もういい加減にしなきゃと何度思った事か

しかし辛い運動や食事制限を想像すると
毎回無かった事になってしまったダイエット

しかし着たい服の似合わなさに撃沈
試着室で再度絶望、人生初のダイエットを
決意しました。

身長、体重比率だと肥満でもないのですが
寸胴体型だとファッションも楽しめない
せめてものくびれを手に入れるぞ(汗)

筋肉を付けながら贅肉を減らす事が
大事なので先ずは無酸素運動

筋トレとストレッチメインで

そしてダイエットの基本は食事ですよね
体質改善も狙える糖質制限に決めました。

以前から気になってたんですが
ダイエットするにあたり色々調べてみたら
私にはメリットしかないと思ったので
難しく考えず先ずはやってみる事が大事。

8月1日にスタートしたダイエット

ケトジェニックダイエット
いわゆるスーパー糖質制限です
1日の糖質量を20%を越えない事

食事の管理、短時間でも筋トレを継続
1ヶ月続けた結果(体重)は4kg減りました。

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以前は体重ばかり気にしてましたが
何より下腹の贅肉がスッキリしてきました。

スキニージーンズを履いた時に
贅肉乗っからなくなったのが
嬉しくてたまらなかったー
それと腰肉はほぼ無くなりました(喜)

ダイエットスタートする時決めた
目標は3ヶ月でマイナス10kg
45kgが目標でしたが引き締まって
見た目が良くなればこの際体重なんて
気にせず続けてみようと思います。

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ケトジェニックダイエットをスタートして
1週間程してケトン体紙で確認

濃い紫になればなる程
体からブドウ糖(糖質)がなくなった合図

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これで体はブドウ糖から脂質をエネルギーに
して脂肪燃焼モードに突入した事になりました。

可視化でテンションあがりました

ヽ(=´▽`=)ノ

スクワットやストレッチで動いて動いて
どんどん脂肪を燃やします(笑)

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糖質制限、ケトジェニックダイエット
食事編や筋トレ編等

ちまちま記事にしますね。

最後まで見てくださってありがとうございます。