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朝食置き換えダイエット

何ヶ月かはプロテインでしたが
結構なお値段なので代わりになり
お値段もお手頃な物と言うことで

オートミール!

少し前から食べてますが
3キロ痩せましたー♪

目標体重は45キロ

目指すはマイナス8キロなので
後マイナス5キロです。

10年間で10キロも太ってしまったので(笑)
今回はオートミールで手応えを感じたので
更に軽い運動も取り入れて

我慢しないダイエット継続してます。



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味付け無しのオートミールと
甘い味付けのオートミール

個包装なので計量要らず
本当簡単楽ちんです。

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味(甘い)がある方は豆乳を入れて
3分チンするだけ、冷凍のフルーツや
バナナ、リンゴやシナモン等をプラスすると
美味しさアップです。



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一時期オーバナイトミール
流行ってましたよねー

私は温かいオートミールが好みなので
食べたい時はチンするだけです(笑)


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オートミール

⚫食物繊維が豊富
⚫腹持ちが良い
⚫調理が簡単


健康食のイメージが強い玄米

オートミールも精製されてないので
玄米のようにとても体に良い食材なんです。

⚫食物繊維 
玄米の3.5倍

⚫カルシウム
玄米の5倍

⚫鉄分
玄米の2倍


しかも玄米より食物繊維や鉄分も
こんなに多く含まれてます!

1度に食べる量も30g程なので
コスパも良くてダイエットには最適ですよね

とても気に入ったのでこのオートミール
早速リピートしましたー。

味付け無しは

チキンや塩昆布、梅干し等で
オートミール粥にして食べると
とても美味しかったです。


iHerbブログはコチラからご覧下さい↓



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マグネット雑貨に弱い私

前みたいにポンポン買う事は
無くなりましたが(笑)

コレは買っちゃいますよねー!

懐かしのカセットテープ

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結構重みがあって最初手にした時は
びっくりしました!

小学生~中学生の頃は
レコードやカセットテープだったもんなー。

今見るとレトロ可愛い

色はコチラの黒と水色っぽい物と
2種類ありましたよ。



そうそう昨日彼の飲み会に参加した私

初めてもんじゃ焼きを食べました!

粉物LOVEなので1度は食べてみたかった
もんじゃ焼き、やっぱり美味しかったです!


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また食べたいなー(^^)



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ささ身や胸肉

お安くてヘルシー
バンハンジーやサラダに使いますよね

簡単にレンジでチンして
粗熱がとれたら指で裂く!

せっかくレンちんで時短なのに
裂く!これが面倒くさい(笑)

ズボラな私はフォーク2本で裂くとゆー
見た目的にはアレですが...
かなり簡単、そして時短になりますよ!

胸肉は塩コショウして
耐熱容器に入れ肉の半分位の酒を入れ
600ワットで3分、そして裏返して3分



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今回は2枚の胸肉をレンちんしました

後はお皿に取ってフォーク2本で裂くだけ。

片手で肉を押さえて裂く感じです!

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熱々の胸肉もフォーク2本で
あっという間に裂けました。

お気に入りのダイソーの耐熱ガラス容器に
移したらチキンは完成♪

チンした後の汁は捨てずにコンソメを入れて
チキンスープにしても美味しいです。


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チキンはストックして野菜炒めやサラダ
スープに入れても美味しい。


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アボカド パプリカ
ひよこ豆のサラダにハマってます!

ツナ代わりにも使えて便利です。

ダイソーの耐熱ガラス容器記事や
レンちんで簡単チャーシュー↓

http://base224.blog.jp/archives/933002.html

http://base224.blog.jp/archives/1378197.html

http://base224.blog.jp/archives/2521599.html




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出先で食べる事が多い率
ナンバーワンが沖縄そば!

地元の人は観光客でごった返す店には
ほぼ行かないんですが
今回は気になって仕方なかった店

八重そばへ行って来ました。

飲み屋街にぽつんとあり
違和感バリバリでした(笑)



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お昼前に着いたのですが
既に外には並んでる人がいました

15分程で呼ばれ店内へ

狭い店内は満席、相席は当たり前。

それで店内の写真は撮れなかったんですが
美味しいそばの写真はバッチり!

注文したのはミックスそば
(ソーキと三枚肉)です

八重そば名物のやかん
出汁が入ってるんですよー!

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出汁をお好みで注ぐ斬新なスタイル!(笑)

とてもあっさりしていて
あっという間に完食でした!

店内の半分は観光客(台湾)の方でしたが
みんな美味しそうに食べてました。


今度の私のお気に入りの沖縄そば店

沖縄市にある美里そばです。

注文したのは

⚫軟骨ソーキそば(上)
⚫美里そば(下)



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美里そばが看板メニューです

ゆし豆腐と軟骨ソーキと三枚肉入り
サービスでヨモギ(フーチバー)も付きます。


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鰹だしがたまらなく美味しい

こちらの美里そばもほぼ満席です。

観光でお越しの際には是非
美味しい沖縄そばを食べて欲しいです♪

おすすめ店の沖縄そば
撮り集めたらまた紹介しますね(^^)

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インスタ等で見かける
ツートンコーヒー
2層のミルクとコーヒーが
とても綺麗なんですよねー

簡単に出来るみたいなので
早速やってみましたよ。


用意するもの

⚫コーヒー
⚫氷
⚫牛乳・豆乳
⚫お好みでガムシロップ


引越してからメイソンジャーが
行方不明なので(笑)
ミスドのメイソンジャー風なやつに
氷と牛乳を入れました。


量はお好みでOKです


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濃いめのコーヒーを淹れ
氷にあたるようにゆっくり
少しずつコーヒーを注ぎます。


おぉ!ツートンになってますね!


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コーヒーをお好みの量になるまで
ゆっくり注ぎます。



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想像してた仕上がりでは無いけど・・・
出来上がりました(笑)

ホットコーヒーを注いだのが
悪かったのかな?
氷が溶けてバランスが・・・

今度は冷たいコーヒーで
リベンジしよー。



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市販のボトルコーヒー
インスタントコーヒーでもOKらしいので
お友達のおもてなし等に
簡単手軽におしゃれなカフェオレが
作れるのもいいですよね!


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